miércoles, 29 de mayo de 2013

La Alimentación. Como enfrentarse a los Temidos Exámenes (Parte II)

En época de exámenes pasamos muchas horas delante de los libros estudiando. Para que estas horas de estudio sean de rendimiento máximo y puedan ser aprovechadas lo máximo posible hay que estar en buen estado de salud. Para ello, la alimentación, las horas de sueño y descanso y el ejercicio físico son varias de las cosas que no podemos descuidar.


Una Dieta Equilibrada

Puede que acostumbremos a hacernos algo rápido, un sandwich o bocata para seguir rápido con nuestros quehaceres pero esto no es lo más recomendable. Esto nos puede llevar a digestiones pesadas que entorpecerían nuestras horas de estudio. 

Debemos potenciar el consumo de glucosa (presente en pan, pasta, arroz, patatas o cereales) ya que es el nutriente del cerebro. 
Los tres elementos básicos que favorecen un mejor desarrollo mental y la concentración son: el fósforo, el magnesio y la lecitina. Los podemos encontrar en alimentos como frutos secos, cereales integrales, legumbres, productos lácteos, huevos o chocolate.


Tampoco es bueno tomar en exceso bebidas estimulantes (café, té, cola). Muy ocasionalmente se puede recurrir a ellas (un día de mucho trabajo que haya que prolongar por la noche), pero debe ser algo excepcional.

Las bebidas alcohólicas, por poca cantidad que sea la que tomemos reducen drásticamente el rendimiento, aparte de producir somnolencia y hacernos sentir más cansados, fisica y mentalmente, de lo que estamos. 


Horas de sueño y descanso

Las horas de sueño hay que respetarlas. Es un error muy habitual el estudiar por la noche tratando de recuperar lo que no se ha hecho durante el día: en primer lugar se rinde mucho menos y además se puede entrar en un círculo vicioso (al día siguiente el cansancio impide rendir adecuadamente por lo que nuevamente habrá que recuperar por la noche).

Tampoco es recomendable hacer sesiones maratonianas de estudio. Los expertos aconsejan hacer pausas de 5-10 minutos cada hora de estudio y cada tres horas realizar un descanso de al menos media hora.


Hacer deporte y evitar el tabaco

Hay que vigilar también el consumo de tabaco ya que reduce la oxigenación de la sangre afectando negativamente al rendimiento del cerebro. Aunque pensemos que ayuda a concentrarnos, su consumo produce una menor claridad mental que a veces uno mismo no percibe.

El ejercicio físico, además de ayudar a mantener el cuerpo en forma, permite quemar energías, liberar estrés.
Es un momento fenomenal para desconectar y refrescar la mente.

GONWAY, LA RED DE LOS ESTUDIANTES

Para evitar ser siempre monótono y repetitivo he decidido cambiar un poco la dinámica de este blog, y en lugar de publicar hoy también un post donde solamente me expreso yo, voy a publicar una entrevista con el director de marketing de Gonway.

Supongo que ahora estaréis pensando: Vaya, otro post patrocinado. Pues no, nada más lejos de la realidad, no voy a cobrar nada por publicar este articulo sobre otra organización,; lo hago porque conocí la web de Gonway hace tiempo y me pareció digna de empelar más tiempo en ella. Soy usuario de dicha web y en mi opinión aporta un valora añadido a los estudiantes que se están iniciando en el mercado laboral.
Seguramente la mayoría tengáis perfil en linkedin, infojobs, y otras plataformas de mayor tamaño, pero os recomiendo que echéis un vistazo a Gonway. Merecerá la pena. Os dejo la entrevista, espero que os guste:

  • NOSOLOAPUNTES (NSA): Gonway es una red social ¿en qué se diferencia de los otros miles que hay actualmente?


Gonzalo: A diferencia de los portales de empleos o plataformas que ya existen, Gonway ofrece a los estudiantes la posibilidad de verdaderamente mostrar su talento. El perfil de un estudiante es más o menos 15% trayectoria y 85% potencial, y esto no está representado en el curriculum convencional. Además ofrece al estudiante la oportunidad de conseguir profesionalizarse interactuando con las empresas y creando su red de contactos.
Al contrario que en otras plataformas, donde la comunicación es únicamente unidireccional (las empresas lanzan una oferta y el estudiante aplica), en Gonway la comunicación entre estudiante y empresa es bidireccional. Esto hace que puedan crearse relaciones de valor entre estudiante-empresa y estudiante-estudiante. Esto se hace viable a través de las distintas actividades que se proponen en Gonway.
  • NSA: Yo paso varias horas al día entre mi smartphone, tablet y ordenador, tengo cuenta en twitter, facebook, linkedin, pinterest, tumbler e instagram entre otras; apenas me queda tiempo para revisarlas todas a diario ¿Por qué he de dejar algunas de ellas para utilizar Gonway?
G: No tienes porque dejar de utilizarlas. No tienes que ver Gonway como una red social más. Gonway es la plataforma donde puedes gestionar y nutrir tu marca profesional. Ningún estudiante dejaría de buscar trabajo por dedicar tiempo a facebook, twitter,...(o no debería).
Además, Gonway te permite profesionalizarte a lo largo de tus estudios, lo que hace que puedas ir interactuando con las empresas al ritmo que te interese. Desde Gonway creemos que la clave del éxito para un buen primer empleo es un conocimiento previo de las empresas y eres tú como estudiante el que decide cuánto tiempo quieres dedicarle a tu futuro. 
  • NSA: Ya tengo mi perfil en linkedin con muchos contactos de amplia experiencia ¿Qué me aporta valor añadido me aporta Gonway?
G: Linkedin es una red profesional de gran utilidad para profesionales con una trayectoria contrastada y que necesitan gestionar su networking. Si observamos la media de edad de Linkedin vemos que no baja de 39 años, lo que queda muy lejos de la media de estudiantes.
Gonway da al estudiante la oportunidad de generar la experiencia y el networking necesario para convertirse en un profesional. Gonway ayuda a los estudiantes a profesionalizarse antes de llegar al mundo laboral.
  • NSA: Perfil de talento, de expectativas, de trayectoria…¿tan complicado es hacer bien el CV?

G: No es que sea complicado, lo que ocurre es que actualmente a los estudiantes se les está midiendo por unos parámetros poco representativos y escasos, lo que supone un gran handicap para ellos.
El estudiante es principalmente potencial, con unas expectativas de futuro por cumplir y con escasa trayectoria. Por ello en Gonway queremos sacar a la luz ese talento, esas motivaciones y expectativas que sí representan al estudiante y que a la empresa le interesa conocer. 
  • NSA: Hay un apartado de oferta de empleo ¿realmente puedo encontrar trabajo?

G: ¡Por supuesto! Es verdad que la situación actual puede ser desalentadora, pero hay empleo y en Gonway te ayudamos a encontrarlo. Prueba de ello son las numerosas ofertas que están lanzando las empresas que están dentro de Gonway. 
  • NSA: También hay otro sitio de minijobs ¿en qué consiste?

G: El minijob es un nuevo concepto muy extendido en países como Alemania o Austria y países latinoamericanos como Brasil.
Los minijobs permiten al estudiante poder participar durante un periodo corto de tiempo en tareas del día a día de la empresa en sus oficinas con dos fines:
1. Dar al estudiante la posibilidad de ir profesionalizándose y adquiriendo experiencia.
2. Que el estudiante pueda conocer, antes de firmar un contrato, cómo trabaja la empresa y así ver si lo que busca la empresa casa con lo que el estudiante puede aportar.
  • ¿De qué trata el apartado de ideas?
Las ideas son otra de las patas sobre las que se articula la actividad entre estudiante-empresa dentro de Gonway.
Las empresas pueden lanzar ideas abiertas a la comunidad universitaria (tipo encuesta) o ideas privadas a un grupo específico de estudiantes (tipo Business Case o dinámica de grupo).
El objetivo es que las empresas puedan testar a los estudiantes y estos puedan demostrar el potencial y talento que pueden aportar a la empresa.

miércoles, 8 de mayo de 2013

Como enfrentarse a los temidos examenes (I Parte)

Ya tenemos encima los exámenes finales. En esta época, tanto universitarios, como alumnos de formación profesional u otros cursos inferiores acaban el año lectivo, no sin antes tener que enfrentarse a los temidos exámenes. 
Trucos para aumentar el grado de concentración, alimentos, técnicas de estudio, cualquier ayuda es poca en esta época de máximo stress para los estudiantes. Aunque si buscamos en la red podemos encontrar un sin fin de trucos "milagrosos" para la concentración y técnicas de estudio, la opción más fiable es una buena organización para aprovechar al máximo el tiempo de estudio y tener "controlado" el material que queremos estudiar.

Lo principal para que el tiempo dedicado al estudio sea lo más provechoso posible es la organización. 
Organización del calendario de estudio de las diferentes asignaturas dependiendo de las fechas de examenes.
Organización de los apuntes, libros y ejercicios con los que vamos a estudiar.
Primeramente hay que comprobar que tenemos todo el material necesario y requerido para el estudio: libros, apuntes, esquemas, etc. Una vez esté todo organizado, nos planificamos el calendario de estudio marcando unos objetivos diarios. Es importante tambien dedicar tiempo al repaso de lo estudiado en días anteriores, intercalar tiempo de estudio con tiempo de realización de ejercicios, no dedicar cada día a una sola asignatura y organizarse de tal manera que nos queden los últimos días antes del examen para repasar todo el temario. 
La organización y planificación evitarán que los niveles de estrés se disparen y que estos dificulten la concentración.

Las técnicas de estudio, diferentes dependiendo del tipo de examen
Es importante conocer el tipo de examen que se va a realizar, ya que las técnicas y métodos de estudio pueden variar. Tipo Test, Preguntas Cortas, Tema a desarrollar o Exámen Oral. 
Test: hay que hacer una lectura comprensiva del tema, memorizar palabras, fechas y puntos concretos. Muy importante la comprensión, muy por encima de la memorización de todos y cada uno de los datos.
Preguntas Cortas: Es importante tener una buena capacidad de síntesis y de relacionar conceptos. Hay que dominar bien la materia por lo que es importante hacer una lectura comprensiva memorizando los temas y sobre todo conceptos más importantes.
Tema a desarrollar: Realizar una lectura general de la materia, repaso de los temas principales y tener muy claros los esquemas generales del temario.

(Continuará...)


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