Psicopedagogia Interactiva: ¿COMO PLANIFICAR MI TIEMPO DE ESTUDIO? Por Esp. Luisa Anabel Carrasquel

Psicopedagogia Interactiva: ¿COMO PLANIFICAR MI TIEMPO DE ESTUDIO? Por Esp. Luisa Anabel Carrasquel

4 CONSEJOS UTILES PARA AFRONTAR EL DIA ANTES DEL EXAMEN

En la mayoría de las ocasiones el día previo a un examen intentamos apurar esas pocas horas que nos quedan para aprender lo que nos haya quedado pendiente, pero la realidad es bien distinta, lo que no sepas ya no lo vas a aprender ese día. Habrá quien diga que sí, que hasta el último minuto antes del examen se puede aprovechar, pero la realidad es otra.

Los nervios, la tensión, la presión de los minutos que vuelan como si fuesen segundos...llegado ese momento ya deberías tenerlo todo preparado y por eso te recomendamos que sigas estos consejos; básicos sí, pero altamente efectivos:

CONSEJO Nº 1: MANTÉN LA CALMA
Sí, ya se que es muy fácil decirlo, pero es fundamental, si consigues hacerlo tu día será mucho más productivo.

CONSEJO Nº 2: CUIDA TU ALIMENTACIÓN
Si todos los días es importante, en momento de máxima tensión lo es más aun. Nada de atracones que te puedan hacer sentir pesado; sobre todo por la noche, cena ligerita y a la cama.

CONSEJO Nº 3: RELÁJATE Y DESCANSA
Escucha música, ve un capitulo de tu serie favorita, haz una sesión suave de footing, date un baño, lo que prefieras. No te acuestes tarde, para el día siguiente será muy importante ir descansado, con la mente fresca. Aplica la máxima "mens sana in corpore sano"

CONSEJO Nº 4: CENTRATE
No intentes repasarlo todo; céntrate en los puntos clave. Si has hecho esquemas utilízalos. Repasa lo más importante.

Parece sencillo, ¿verdad? Pues aplícalos y conseguirás mejores resultados.
¿Tienes alguna otra técnica o consejo para afrontar los exámenes? Cuéntanosla, estamos deseosos de aprender!

La Alimentación. Como enfrentarse a los Temidos Exámenes (Parte II)

En época de exámenes pasamos muchas horas delante de los libros estudiando. Para que estas horas de estudio sean de rendimiento máximo y puedan ser aprovechadas lo máximo posible hay que estar en buen estado de salud. Para ello, la alimentación, las horas de sueño y descanso y el ejercicio físico son varias de las cosas que no podemos descuidar.

Una Dieta Equilibrada

Puede que acostumbremos a hacernos algo rápido, un sandwich o bocata para seguir rápido con nuestros quehaceres pero esto no es lo más recomendable. Esto nos puede llevar a digestiones pesadas que entorpecerían nuestras horas de estudio. 

Debemos potenciar el consumo de glucosa (presente en pan, pasta, arroz, patatas o cereales) ya que es el nutriente del cerebro. 

Los tres elementos básicos que favorecen un mejor desarrollo mental y la concentración son: el fósforo, el magnesio y la lecitina. Los podemos encontrar en alimentos como frutos secos, cereales integrales, legumbres, productos lácteos, huevos o chocolate.

Tampoco es bueno tomar en exceso bebidas estimulantes (café, té, cola). Muy ocasionalmente se puede recurrir a ellas (un día de mucho trabajo que haya que prolongar por la noche), pero debe ser algo excepcional.

Las bebidas alcohólicas, por poca cantidad que sea la que tomemos reducen drásticamente el rendimiento, aparte de producir somnolencia y hacernos sentir más cansados, fisica y mentalmente, de lo que estamos. 


Horas de sueño y descanso

Las horas de sueño hay que respetarlas. Es un error muy habitual el estudiar por la noche tratando de recuperar lo que no se ha hecho durante el día: en primer lugar se rinde mucho menos y además se puede entrar en un círculo vicioso (al día siguiente el cansancio impide rendir adecuadamente por lo que nuevamente habrá que recuperar por la noche).

Tampoco es recomendable hacer sesiones maratonianas de estudio. Los expertos aconsejan hacer pausas de 5-10 minutos cada hora de estudio y cada tres horas realizar un descanso de al menos media hora.


Hacer deporte y evitar el tabaco

Hay que vigilar también el consumo de tabaco ya que reduce la oxigenación de la sangre afectando negativamente al rendimiento del cerebro. Aunque pensemos que ayuda a concentrarnos, su consumo produce una menor claridad mental que a veces uno mismo no percibe.

El ejercicio físico, además de ayudar a mantener el cuerpo en forma, permite quemar energías, liberar estrés.
Es un momento fenomenal para desconectar y refrescar la mente.

GONWAY, LA RED DE LOS ESTUDIANTES

Para evitar ser siempre monótono y repetitivo he decidido cambiar un poco la dinámica de este blog, y en lugar de publicar hoy también un post donde solamente me expreso yo, voy a publicar una entrevista con el director de marketing de Gonway.

Supongo que ahora estaréis pensando: Vaya, otro post patrocinado. Pues no, nada más lejos de la realidad, no voy a cobrar nada por publicar este articulo sobre otra organización,; lo hago porque conocí la web de Gonway hace tiempo y me pareció digna de empelar más tiempo en ella. Soy usuario de dicha web y en mi opinión aporta un valora añadido a los estudiantes que se están iniciando en el mercado laboral.

Seguramente la mayoría tengáis perfil en linkedin, infojobs, y otras plataformas de mayor tamaño, pero os recomiendo que echéis un vistazo a Gonway. Merecerá la pena. Os dejo la entrevista, espero que os guste:

• NOSOLOAPUNTES (NSA): Gonway es una red social ¿en qué se diferencia de los otros miles que hay actualmente?

Gonzalo: A diferencia de los portales de empleos o plataformas que ya existen, Gonway ofrece a los estudiantes la posibilidad de verdaderamente mostrar su talento. El perfil de un estudiante es más o menos 15% trayectoria y 85% potencial, y esto no está representado en el curriculum convencional. Además ofrece al estudiante la oportunidad de conseguir profesionalizarse interactuando con las empresas y creando su red de contactos.

Al contrario que en otras plataformas, donde la comunicación es únicamente unidireccional (las empresas lanzan una oferta y el estudiante aplica), en Gonway la comunicación entre estudiante y empresa es bidireccional. Esto hace que puedan crearse relaciones de valor entre estudiante-empresa y estudiante-estudiante. Esto se hace viable a través de las distintas actividades que se proponen en Gonway.

• NSA: Yo paso varias horas al día entre mi smartphone, tablet y ordenador, tengo cuenta en twitter, facebook, linkedin, pinterest, tumbler e instagram entre otras; apenas me queda tiempo para revisarlas todas a diario ¿Por qué he de dejar algunas de ellas para utilizar Gonway?

G: No tienes porque dejar de utilizarlas. No tienes que ver Gonway como una red social más. Gonway es la plataforma donde puedes gestionar y nutrir tu marca profesional. Ningún estudiante dejaría de buscar trabajo por dedicar tiempo a facebook, twitter,...(o no debería).

Además, Gonway te permite profesionalizarte a lo largo de tus estudios, lo que hace que puedas ir interactuando con las empresas al ritmo que te interese. Desde Gonway creemos que la clave del éxito para un buen primer empleo es un conocimiento previo de las empresas y eres tú como estudiante el que decide cuánto tiempo quieres dedicarle a tu futuro. 

• NSA: Ya tengo mi perfil en linkedin con muchos contactos de amplia experiencia ¿Qué me aporta valor añadido me aporta Gonway?

G: Linkedin es una red profesional de gran utilidad para profesionales con una trayectoria contrastada y que necesitan gestionar su networking. Si observamos la media de edad de Linkedin vemos que no baja de 39 años, lo que queda muy lejos de la media de estudiantes.

Gonway da al estudiante la oportunidad de generar la experiencia y el networking necesario para convertirse en un profesional. Gonway ayuda a los estudiantes a profesionalizarse antes de llegar al mundo laboral.

• NSA: Perfil de talento, de expectativas, de trayectoria…¿tan complicado es hacer bien el CV?

G: No es que sea complicado, lo que ocurre es que actualmente a los estudiantes se les está midiendo por unos parámetros poco representativos y escasos, lo que supone un gran handicap para ellos.

El estudiante es principalmente potencial, con unas expectativas de futuro por cumplir y con escasa trayectoria. Por ello en Gonway queremos sacar a la luz ese talento, esas motivaciones y expectativas que sí representan al estudiante y que a la empresa le interesa conocer. 

• NSA: Hay un apartado de oferta de empleo ¿realmente puedo encontrar trabajo?

G: ¡Por supuesto! Es verdad que la situación actual puede ser desalentadora, pero hay empleo y en Gonway te ayudamos a encontrarlo. Prueba de ello son las numerosas ofertas que están lanzando las empresas que están dentro de Gonway. 

• NSA: También hay otro sitio de minijobs ¿en qué consiste?

G: El minijob es un nuevo concepto muy extendido en países como Alemania o Austria y países latinoamericanos como Brasil.

Los minijobs permiten al estudiante poder participar durante un periodo corto de tiempo en tareas del día a día de la empresa en sus oficinas con dos fines:

1. Dar al estudiante la posibilidad de ir profesionalizándose y adquiriendo experiencia.

2. Que el estudiante pueda conocer, antes de firmar un contrato, cómo trabaja la empresa y así ver si lo que busca la empresa casa con lo que el estudiante puede aportar.

• ¿De qué trata el apartado de ideas?

Las ideas son otra de las patas sobre las que se articula la actividad entre estudiante-empresa dentro de Gonway.

Las empresas pueden lanzar ideas abiertas a la comunidad universitaria (tipo encuesta) o ideas privadas a un grupo específico de estudiantes (tipo Business Case o dinámica de grupo).

El objetivo es que las empresas puedan testar a los estudiantes y estos puedan demostrar el potencial y talento que pueden aportar a la empresa.

Como enfrentarse a los temidos examenes (I Parte)

Ya tenemos encima los exámenes finales. En esta época, tanto universitarios, como alumnos de formación profesional u otros cursos inferiores acaban el año lectivo, no sin antes tener que enfrentarse a los temidos exámenes. 
Trucos para aumentar el grado de concentración, alimentos, técnicas de estudio, cualquier ayuda es poca en esta época de máximo stress para los estudiantes. Aunque si buscamos en la red podemos encontrar un sin fin de trucos "milagrosos" para la concentración y técnicas de estudio, la opción más fiable es una buena organización para aprovechar al máximo el tiempo de estudio y tener "controlado" el material que queremos estudiar.

Lo principal para que el tiempo dedicado al estudio sea lo más provechoso posible es la organización. 

Organización del calendario de estudio de las diferentes asignaturas dependiendo de las fechas de examenes.

Organización de los apuntes, libros y ejercicios con los que vamos a estudiar.

Primeramente hay que comprobar que tenemos todo el material necesario y requerido para el estudio: libros, apuntes, esquemas, etc. Una vez esté todo organizado, nos planificamos el calendario de estudio marcando unos objetivos diarios. Es importante tambien dedicar tiempo al repaso de lo estudiado en días anteriores, intercalar tiempo de estudio con tiempo de realización de ejercicios, no dedicar cada día a una sola asignatura y organizarse de tal manera que nos queden los últimos días antes del examen para repasar todo el temario. 

La organización y planificación evitarán que los niveles de estrés se disparen y que estos dificulten la concentración.

Las técnicas de estudio, diferentes dependiendo del tipo de examen

Es importante conocer el tipo de examen que se va a realizar, ya que las técnicas y métodos de estudio pueden variar. Tipo Test, Preguntas Cortas, Tema a desarrollar o Exámen Oral. 

Test: hay que hacer una lectura comprensiva del tema, memorizar palabras, fechas y puntos concretos. Muy importante la comprensión, muy por encima de la memorización de todos y cada uno de los datos.

Preguntas Cortas: Es importante tener una buena capacidad de síntesis y de relacionar conceptos. Hay que dominar bien la materia por lo que es importante hacer una lectura comprensiva memorizando los temas y sobre todo conceptos más importantes.

Tema a desarrollar: Realizar una lectura general de la materia, repaso de los temas principales y tener muy claros los esquemas generales del temario.

(Continuará...)

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Leer más rápido (Bases del Concurso)

Tal y como prometimos ayer, hoy publicamos las bases de nuestro reto de lectura.

Si ya os habéis descargado la aplicación podéis empezar a practicar, pero un aviso, después de
cada lección la APP obliga a una pausa de 30 minutos (esto es cosa de los desarrolladores, no nuestra).

Las normas son muy sencillas; la primera persona que supere nuestra puntuación en TODOS los apartados será la ganadora. Esto implica superar tanto la puntuación más alta como la puntuación media (independientemente del número de ejercicios realizados).

Para acreditar la puntuación será necesario enviar una foto de la estadística que da la APP y
compartir en tu Facebook el nivel de lectura directamente desde la aplicación.

Para poder participar será necesario haberse registrado como usuario en la web
www.nosoloapuntes.com y ser fan (me gusta) en la cuenta de Facebook de nosoloapuntes.

Para que todo sea lo más transparente posible publicamos desde este momento nuestros
datos:


PARES DE PALABRAS puntuación máxima 110. puntuación media 89

BUSQUEDA DE LETRAS puntuación máxima 150. puntuación media 87

MEMORIZAR NUMERO puntuación máxima 133. puntuación media 104

BUSQUEDA DE PALABRAS puntuación máxima 112. puntuación media 73

BUSQUEDA DE TEXTO puntuación máxima 136. puntuación media 82

BUSQUEDA DE NUMEROS puntuación máxima 135. puntuación media 94

NUMEROS PARES puntuación máxima 145. puntuación media 106

LETRAS INVERTIDAS puntuación máxima 80. puntuación media 57

MEMORIZAR PALABRAS puntuación máxima 86. puntuación media 57

MEMORIZAR FRASE puntuación máxima 119. puntuación media 82


CAPACIDAD LECTORA 95


Como llevamos unas cuantas lecciones y nos gusta ser equitativos vamos a dar un plazo prudencial para que todos podáis adaptaros al funcionamiento de la APP, por ello aceptaremos los resultados publicados a partir del día 20 de Mayo a las 22:00. La primera persona que a partir de esa hora publique en nuestro muro de Facebook sus estadísticas, y estas sean superiores a las mías en todos los apartados mencionados se llevará el ebook. OJO, no ganará el que más puntos haya conseguido, si no el primero en superar la puntuación marcada y
publicarlo en el muro de Facebook de nosoloapuntes.

La persona ganadora del reto permitirá a  ww.nosoloapuntes.com publicar una foto suya y su
nombre una vez recibido el premio para acreditarle como ganador.

¿Aceptáis el reto?

Qué queremos ser de mayores

Desde muy pequeños nos han hecho esa pregunta un millón de veces, pero según vamos haciendonos mayores nos cuesta más responderla.

A partir del tercer curso de Educación Secundaria Obligatoria empezamos a encaminar nuestros futuros estudios eligiendo unas u otras asignaturas dependiendo de nuestras preferencias. Con 14 años es bastante dificil saber lo que quieres estudiar en la universidad o ciclo formativo, pero si que estas primeras elecciones, nos ayudan a saber por donde no queremos encaminarnos.

Pero la primera decisión seria se toma a la hora de decidir qué rama de bachiller elegir. Tanto para esta, como para la elección final de los estudios, cuando se acaba el bachiller, los factores que hay que tener en cuenta son los siguientes:

•  Intereses manifiestos. Hay que preguntarse qué es lo que nos interesa aprender y con qué actividades disfrutamos más.
• Profesiones y actividades. Cuales son las profesiones que se relacionan con nuestras actividades de interes.
• Definir el objeto de estudio y la acción a realizar. Entre las profesiones que nos interesan, analizar  el objeto (trabajar con animales, con plantas, con el cuerpo humano) y la acción (vender, investigar, cuidar) concreta que realizariamos en un futuro.
• Informarnos. Sobre el contenido y malla curricular, para asegurnos de que son lo que nos imaginamos.

En este enlace os dejamos unos tests de orientación